Акклиматизация – это приспособление организма к изменениям окружающей среды. С этой проблемой сталкиваются путешественники всех возрастов и состояний здоровья, но больше всего акклиматизации подвержены дети до 3 лет и те, кто остро реагирует на изменения погоды.
У акклиматизации есть ещё одно название – синдром туриста. Особенно остро синдром проявляется при смене часовых поясов. Изменения погодных условий воспринимаются организмом намного легче.
Акклиматизация бывает трёх видов: тепловая на ярком солнце, высотная в горах и холодная при низкой температуре. Проявление недуга во всех случаях примерно одинаковое.
Симптомы акклиматизации
- Тошнота;
- головокружение;
- повышение температуры тела;
- расстройство пищеварения;
- сонливость или трудности с засыпанием;
- отсутствие аппетита.
Важно понимать, что акклиматизация – это не болезнь, а всего лишь реакция организма на смену обстоятельств. В наших силах уменьшить проявление симптомов, а иногда и полностью избавиться от них. Принимать меры необходимо не только во время путешествия, но и ещё до его начала.
Как подготовиться к путешествию
Правильная подготовка к путешествию – это гарантия того, что акклиматизация не проявит себя в полной мере. Сама поездка должна быть длительностью минимум 2 недели, организму необходимо время на то, чтобы приспособиться.
Путешествия с ребёнком не должны быть дальними. Желательно, чтобы климат максимально совпадал с обычным для малыша.
Если есть выбор средства передвижения, то лучше отдать предпочтение путешествию в автобусе, чем в самолёте.
Заранее следует начать укреплять иммунитет и перейти на здоровое питание, дополнительно принимать витамины для поддержания иммунитета. Пробиотики помогут подготовить желудок.
Спорт полезен всегда. Но перед поездкой он играет особенно важную роль. Спорт не только подтянет фигуру, но и весь организм приведёт в тонус, чтобы лучше противостоять изменениям среды.
Перед сменой часовых поясов за 2 недели измените распорядок дня. Желательно начать ложиться спать и вставать по часам страны, куда планируется поездка. Перелёт лучше выбирать таким образом, чтобы прибытие в страну попадало на вечернее время. Ночной сон поспособствует восстановлению организма.
Правила в первые дни отдыха
Нежелательно планировать экскурсии на первые дни отдыха. Организму нужно время, чтобы перейти на новые часы работы. Дополнительный стресс абсолютно не нужен.
В первые дни отдыха следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Лучше посвятить послеобеденное время прогулкам по набережной, а на пляже появляться лишь в утренние часы и перед заходом солнца. Если тур экскурсионный, то больше отдыхать между переездами.
В магазинах другой страны представлен огромный выбор местных продуктов. Предпочтение лучше отдавать кисломолочной продукции, свежим овощами и фруктам, которые характерны домашнему региону. Экзотические фрукты и острые блюда лучше отложить на середину поездки.
Желательно отказаться от потребления алкогольной продукции. Алкоголь негативно воздействует на весь организм и лишь усугубит проблему адаптации.
Акклиматизация – это временное явление. Максимум она продлится неделю.
Обычно при этом недуге не требуется консультация врача. Однако при значительном повышении температуры тела или при проблемах с давлением лучше связаться со страховой компанией для уточнения диагноза.
Радует тот факт, что каждая поездка учит организм легче переносить смену часовых поездов и климата. Следующее путешествие обязательно пройдёт легче!