Главная » Планирование путешествия » Как высыпаться в самолёте

31 - количество просмотров статьи

Как высыпаться в самолёте

Приятные чувства от предстоящего отдыха иногда омрачаются грядущим длительным перелётом. Особенно неудобно, если рейс ночной или предутренний, а возможности отоспаться дома нет. Но существуют советы, которые позволяться не мучиться от усталости, а отдохнуть в самолёте.

Что нужно взять с собой в самолёт

Собирая ручную кладь, не забудьте положить «помощников для сна»:

  1. Беруши или шумоизолирующие наушники. Они помогут снизить уровень окружающих звуков.
  2. Маску для сна. Пилоты будут периодически включать свет в салоне, а соседи могут пользоваться лампами. Используя маску, вероятность пробуждения будет минимальной.
  3. Используйте подушку на шею. Она помогает расслабить шейные мышцы, что обеспечит безмятежный сон в положении сидя. Если её нет, то можно положить валик из одежды или попросить подушку у стюардессы.
  4. Питьевая вода, спрей для носа с морской водой и увлажняющие капли для глаз позволят избежать сухости слизистой. Воздух на борту приводит к обезвоживанию, а это очень плохое условие для сна, поэтому увлажняйте нос и глаза, пейте воду.
  5. В самолёт одевайтесь в одежду из натуральных тканей. Обувь на каблуках лучше не надевать, чтобы ноги не находились в напряжении.

Где лучше сесть в самолёте

  • Кресло около иллюминатора имеет ряд преимуществ: есть возможность опереться, пространства больше (пусть всего на несколько сантиметров, но это будет ощутимо), никто не будет мешать, если захочет выйти.
  • Не выбирайте место в последнем ряду, там не откидывается спинка, и возможности комфортного перелёта не будет. К тому же, в этом месте всегда есть скопление людей из-за туалета: ходьба, разговоры и хлопанье дверью могут разбудить.
  • В первом ряду есть дополнительное пространство для ног, но высока вероятность, что туда могут посадить пассажира с ребёнком, а это значительно снижает шансы поспать!
  • В некоторых самолётах в хвостовой части спинки вообще не двигаются, поэтому перед полётом и выбором места внимательно изучите схему салона.

Позы для сна

Во время сна максимально расслабьтесь. Можно облокотиться на откидной столик. Эта поза замедляет сердечный ритм, и тело успокаивается. Если рядом летит знакомый или родственник, то можно положить голову ему на плечо. Прекрасный вариант, когда рядом есть свободные места, тогда можно лечь или хотя бы забросить ноги на сиденье.

Менять положение тела необходимо как можно чаще, чтобы части тела не затекали. Если спинка не откидывается, тогда для расслабления поясницы подложите под неё валик из одежды, это предотвратит появление боли после полёта.

Что такого съесть, чтобы уснуть

Не переедайте за трапезой, но и голодать не стоит. Ни в том, ни в другом случае сон не придёт. Еда должна быть лёгкой, с упором на овощи и белое, фастфуда лучше избегать, кофе замените на чай, можно выпить стаканчик вина, но не более, чтобы потом не смотреть свои выступления на YouTube.

Как расслабиться

Перед сном можно послушать спокойную, релаксирующую музыку, она должна быть знакомая, чтобы не перегружать мозг новой информацией. А вот динамичные фильмы и мультики смотреть не стоит, сюжет возбудит мозговые процессы, и о сне можно забыть.

Самое главное – не думать о том, как бы поскорее задремать, организм найдёт своё время. Следуя этим советам, после длительного перелёта можно чувствовать себя отдохнувшим.

Если вы нашли ошибку на нашем сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите Shift + Enter или просто нажмите сюда, чтобы сообщить нам об этом.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
больше...