Морская болезнь, или Что делать, если укачивает в машине или на море

Морская болезнь, она же болезнь движения или же кинетоз (от лат. kinesis – движение), называемая попросту укачиванием, возникает из-за несоответствия сигналов, поступающих в вестибулярный аппарат и, одновременно, органам зрения: орган равновесия утверждает, что тело неподвижно, а глаза наблюдают противоположное явление. Из-за этого парадокса организм не понимает: движется он или стоит на месте, потому отвечает болезненными симптомами.

Как заподозрить кинетоз

Если возникли следующие признаки:

• со стороны желудочно-кишечной системы: тошнота, рвота, неприятное чувство во рту (появление привкуса) – являются ведущими;
• со стороны сердечно-сосудистой: учащённое сердцебиение, нарушение ритма, повышение артериального давления;
• общая реакция: бледность, головокружение, повышенное потоотделение.

Такое состояние возникает не только на море, но и при езде на любых видах транспорта, особенно если при этом читать или смотреть в экран смартфона.

Особого внимания заслуживают дети, так как их вестибулярный аппарат ещё только развивается, что приводит к частым укачиваниям во время поездок. Также к группе повышенного риска относятся беременные, подростки, люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ.

Что делать, если вас укачивает

• Перед поездкой и во время неё не стоит употреблять тяжёлую пищу и вообще плотно есть, однако голодовка недопустима – она лишь спровоцирует тошноту. Пища должна быть легкоусвояемой (предпочтение овощным блюдам, йогуртам), порции – маленькими, то есть 3 больших приёма лучше разбить на 6 порций.
• Нельзя пить молоко или сильногазированные напитки, отдать предпочтение стоит негазированной минеральной воде, можно с ромашкой, мятой или лимоном.
• Отказаться от спиртного и курения в день поездки.
• Покупая билеты, обращать внимание на расположение мест: выбирать следует с меньшей амплитудой движения (средняя часть корабля), места должны быть по направлению движения.
• С собой необходимо брать карамельные конфеты или жвачку, желательно с мятным вкусом (экипаж военно-морского флота использует сухари и галеты для рассасывания).
• Бороться с головокружением и тошнотой помогут эфирные масла мяты, имбиря, гвоздики и мандарина. Наносить на шею или запястья.
• Хороший эффект оказывает витамин С (аскорбиновая кислота), можно купить в виде таблеток или употреблять продукты с повышенным его содержанием. Мнение, что больше всего витамина содержится в цитрусовых – ошибочно, однако при укачивании поможет именно долька лимона или апельсина благодаря кислому вкусу.
• Имбирь оказывает благоприятное воздействие в любом виде, даже имбирного печенья.
• Для борьбы с морской болезнью поможет такой приём – перебирать ногами или перекатываться с пятки на носок. Такая имитация ходьбы позволит убрать симптомы. Также возможен противоположный способ – зафиксировать взгляд на заведомо неподвижной точке, такой как линия горизонта, чтобы убрать несоответствие сигналов между глазами и вестибулярным аппаратом. В машине лучше смотреть на дорогу, чем по сторонам. Интересный факт: если человеку пересесть за руль – морская болезнь не проявляется (или же за штурвал на корабле).
• Если человек находится на палубе, стоит удерживать равновесие, ни за что не держась – двигаться в такт движения судна.
• Если возникло недомогание, необходимо обеспечить приток свежего воздуха, дышать при этом глубоко и ритмично.
• Перегревание опасно тем, что само по себе провоцирует тошноту, а в данном случае усилит укачивание, потому следует поддерживать комфортную температуру и, в случае ухудшения самочувствия, снять верхнюю одежду.

Существуют и достаточно необычные рекомендации:

• Моряки раньше пользовались таким приёмом: зажимали между зубов спички (но не серными концами) – скорее это действовало как отвлекающий манёвр.
• Перевязать запястья эластичным бинтом – в китайской медицине надавливание на точку на запястье считается способом борьбы с тошнотой, она находится на три пальца ниже ладони.
• Важно! Фиксация на состоянии лишь ухудшит самочувствие, потому при возможности лучше всего отвлечься, особенно если это ребёнок, игрой или разговором. Само по себе ожидание является предпосылкой к появлению симптомов.
• Если совсем ничего не помогает – в таком случае следует лечь и закрыть глаза. Самое благоприятное время поездок для лиц, страдающих морской болезнью – ночь. Если человек спит – симптомы не возникнут.

Медикаментозная помощь

Важно! Перед применением любого лекарственного средства необходима консультация с врачом.

Лекарственные средства применяются, только если не помогли другие способы, они не являются первыми в выборе лечения.

Для борьбы с морской болезнью могут быть применены такие группы препаратов:

• Антигистаминные – оказывают успокаивающее действие и блокируют симптомы со стороны пищеварительной системы. Известный представитель дименгидринат (Драмина) – допускается к использованию у беременных и детей с двух лет.
• Противорвотные – показаны при тошноте и рвоте, однако эти препараты лишь симптоматические, другие признаки при их приёме могут усилиться. Однако действуют быстро и на один раз могут быть решением проблемы. Представитель Метоклопрамид может использоваться с шести лет.
• Ноотропы – средства, влияющие на центральную нервную систему, оказывают влияние на мозговое кровообращение и метаболизм, повышают устойчивость мозга к внешним раздражающим факторам, тем самым улучшая адаптацию и обеспечивая координацию сигналов вестибулярного аппарата. Принимаются курсами, от 2 до 5 месяцев, потому для экстренной помощи в дороге не годятся, однако в долгосрочной перспективе эффективны.
• Витамины группы В – являются нейропротекторами, а значит, также улучшают адаптацию центральной нервной системы, улучшают координацию. Назначаются на длительный срок и являются мерой профилактики. Разовая доза облегчения симптомов не принесёт.
• Гомеопатические средства – альтернативный вид медицинских препаратов, обычно на основе многочисленных растительных компонентов в малых дозах, действие их до конца не изучено. Начинать приём лучше за день до путешествия, а во время самой поездки – каждый час, пока не улучшится состояние.

Симптомы укачивания могут быть не только самостоятельным заболеванием, но также признаками других серьёзных состояний, потому если вышеуказанные методы, в том числе и медикаментозные, не помогают, или же состояние ухудшается, необходимо пройти исследования у специалиста.

Можно ли избавиться от морской болезни

Вестибулярный аппарат можно тренировать – доказательством является то, что у детей после 12 реже проявляются симптомы или вовсе исчезают. Моряки, которые только начинают выходить в плаванье, через несколько рейсов могут и не ощущать качку.

Необязательно пускаться в плаванье или ждать определённого возраста, чтобы решить проблему. Покачивания на гамаке и качелях с постепенным увеличением амплитуды, физические упражнения с наклонами и вращениями, активные игры, занятия бальными танцами – всё это способствует тренировке и полной адаптации органа равновесия.