Никогда не задумывались, как много людей боится летать? По разным статистическим данным, количество человек с той или иной степенью аэрофобии варьируется от 25 до 30 процентов от общего населения Земли. Боязнь полётов – это естественная реакция организма на непривычные и неестественные условия, в которые попадает человек.
Какие причины аэрофобии бывают, как с ними бороться и что нужно делать, чтобы полёт прошёл в максимально комфортных условиях?
Содержание
Почему люди боятся летать
На самом деле, существующих причин великое множество, но есть три основные:
- Страх полётов может являться частью другой фобии. Например, страх высоты или замкнутого пространства.
- Отсутствие контроля над происходящим. Тот случай, когда пассажир не видит, не знает или не понимает, куда и как летит самолёт, и не имеет возможности что-то предпринять или сделать, т.к. от него ничего не зависит. Такая категория людей чувствует себя беспомощными, а потому переживают стресс.
- Нет понимания, что происходит во время полёта. Странные звуки: скрежет, гул, стук и др. пугают людей потому, что они не знают, чем всё это вызвано.
Как нельзя бороться со страхом
Алкоголь
Многие считают, что идеальный помощник в попытке побороть свои фобии – это алкоголь. На самом деле, употребление спиртных напитков в таком ключе может сыграть очень злую шутку.
На больших высотах из-за перепада давлений, организм человека начинает испытывать кислородное голодание. По этой причине алкоголь расщепляется гораздо хуже, и организм перестает его усваивать.
Символическая доза спиртного, выпитого незадолго до полёта, запросто может унести здорового мужчину уже на этапе взлёта, что уж говорить о женщинах. Знайте, чрезмерное алкогольное опьянение принесет только лишь обезвоживание, повышенное артериальное давление и дискомфорт тому, кто злоупотребил и кто находится рядом.
Статистика
Не стоит изучать статистику перед полётами. Всем известно, что самолёты – наиболее безопасный вид транспорта на дальние дистанции. Но одно случайное упоминание о катастрофе или происшествии может затуманить человеку разум. Результатом станет неконтролируемый поиск информации об авариях и инцидентах у различных авиакомпаний, просмотр статистики крушения определённых моделей самолётов и т.д. Избыточный негатив только усилит чувство страха.
Что делать, если боишься летать
В первую очередь нужно осознать степень своего страха. Есть ли силы бороться с паническими атаками самостоятельно, или же нужна помощь квалифицированного специалиста-психолога, который подскажет, как избавиться от данной проблемы или свести её влияние до минимума.
Ниже есть несколько советов для людей, которые считают, что могут справиться со страхом полётов самостоятельно:
- Каким бы ни казался этот совет банальным, но он действительно работает: важно и необходимо принять свой страх. В этом нет ничего постыдного, ведь почти треть населения планеты страдает аэрофобией. Уведомите о своей проблеме бортпроводников. Эти люди находятся на самолёте для того, чтобы сделать ваш полёт комфортным. Они смогут вам помочь и постараются сделать всё, чтобы вы чувствовали себя как можно спокойнее.
- Выберете место в самолёте заранее. Если есть страх высоты, то не надо выбирать место у окна. И наоборот, если есть необходимость контролировать процесс полёта и знать, что происходит в тот или иной момент, то нужно выбрать место у окна рядом с крылом самолёта.
- Нельзя зацикливаться на процессе полёта. Вместо этого лучше почитать книгу, посмотреть фильм, послушать весёлую или успокаивающую музыку. Нужно выбирать то, что сможет настроить мышление на позитивный лад.
- Правильно дышите. Медитация – отличный способ снять напряжение. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Такая техника помогает собраться физически и мысленно.
- Доверьтесь. Самолётом управляют профессионалы, а сам самолёт – это высококлассный механизм с наивысшими показателями безопасности. В самолёте для всего предусмотрены резервные системы: двигатели, топливо, тормоза и управление.
- Приготовьтесь к турбулентности. По своей сути, турбулентность – это аналог кочек на дорогах. К такой ситуации готовы как экипаж, так и самолёт. По статистике, ещё ни одной авиакатастрофы не случилось из-за турбулентности. Самое опасное, что ожидает пассажиров в этот момент, это возможность быть вытряхнутым из кресла. Но эта проблема решается с помощью пристёгнутого ремня.
- Не налегайте на кофе. В паре с волнением, кофеин может привести к тахикардии. Переедать тоже не стоит. Но и в голодный обморок себя вгонять нет необходимости. Во всём должна быть золотая середина. Ограничьтесь лёгким перекусом непосредственно перед полётом. А если дорога занимает продолжительное время, то обязательно стоит поесть и на борту самолёта. Большинство компаний за отдельную плату даже позволяет выбрать питание ещё на этапе покупки билетов. Или во время регистрации.
- Знакомство с соседями. Время за разговорами летит незаметно, но не стоит быть чересчур навязчивым. Если очевидно, что сосед не расположен к беседе, то лучше не докучать ему слишком долго, иначе это может привести к ненужному никому конфликту.
- Сон. В конце концов, нужно постараться уснуть. Только делать это необходимо без помощи успокоительных средств и спиртного. Лучше всего выпить травяного чая, а накануне перед полётом лечь спать попозже. В самолёте устройтесь как можно удобнее, купите подушку под голову, попросите плед, отключите экраны, планшеты, смартфоны и займите удобную позу.
Все советы выше призваны настроить человека на позитивный лад и психологически подготовить его к полёту. Максимально комфортные созданные условия помогут принять и перенести то, что вызывает страх. Земной шар огромен и удивителен в своём разнообразии, и никакая фобия не должна становиться преградой перед желанием увидеть и узнать отдалённые уголки планеты.