Главная » Планирование путешествия » Как подготовиться к длительному перелёту

143 - количество просмотров статьи
Перелёт Москва – Бухара

Как подготовиться к длительному перелёту

На самолёте можно прилететь в любую точку мира. Однако за это придётся расплатиться неудобствами во время транспортировки. Если в коротких рейсах не возникает особого дискомфорта, то при длительных перелётах он представляет опасность для здоровья. Существует несколько правил, помогающих решить данную проблему.

Изменение режима

При перелёте на дальние расстояния с запада на восток или наоборот необходимо учитывать разницу во времени. Чтобы подготовить себя к новым условиям, за несколько дней до путешествия следует:

  • просыпаться позже, чем обычно;
  • работать в первой половине дня, а отдыхать во второй.

Как одеваться перед вылетом

Одежда играет немаловажную роль при долгих перелётах. Чтобы снизить ущемление комфорта, требуется:

  1. носить удобный костюм, сделанный из хлопка или другого натурального материала;
  2. не надевать обувь на каблуках, так как в долгом сидячем положении они провоцируют отёк ног.

В каком месте сесть

Выбор сидения зависит от того, что пассажир будет делать на борту самолёта.

  • Если он летит дневным рейсом, нечасто ходит в туалет и читает книги, ему подойдёт место у окна: солнечный свет будет освещать страницы.
  • Для людей, любящих пространство, предоставляются места возле аварийного люка: между рядами до и после него расстояние несколько больше обычного.
  • Туристы, испытывающие дискомфорт при отсутствии движения, садятся поближе к проходу: можно будет прогуляться по салону самолёта или выйти в уборную, не беспокоя соседей.

Сон во время полёта

Как заснуть в самолёте? Выполнение каждого из представленных шагов решит этот вопрос:

  1. Возле аэропортов продаются специальные подушки разной мягкости. Её приобретение смягчит жёсткость сидения.
  2. Кроме подушки стоит приобрести плед: одеяла раздают в самолёте, но не факт, что их хватит на всех.
  3. Мелатонин – гормон сна. Он вырабатывается только при отсутствии дневного света. Поэтому рекомендуется вылетать вечером и надевать на глаза маску.

Борьба с перепадом давления

На земле давление в ушах и атмосфере уравновешены. На высоте это равновесие нарушается и возникает заложенность. Приуменьшить её можно одним из четырёх способов:

  • широко открыть рот;
  • продуть уши (для этого нужно зажать нос, закрыть рот и сделать выдох);
  • глотнуть несколько раз;
  • пососать конфету.

Беруши тоже могут помочь. Они замедляют скорость, с которой органы слуха воспринимают изменение давления.

Гимнастика

Она особенно полезна для страдающих варикозом. Когда мышцы долго находятся в одном положении, нарушается кровообращение. Чтобы этого не допустить, необходимо:

  1. вращать стопами;
  2. сгибать их влево, вправо, вверх, вниз;
  3. поднимать и разгибать ноги.

Делать такую зарядку достаточно 5 минут с интервалом в полчаса.

Кислородное голодание

Сонливость, головная боль, сухость в горле и усталость – следствие не только перепада давления, но и разрежённости воздуха. Всё это при длительных перелётах может появиться даже у здорового человека. Чтобы избежать кислородного голодания, необходимо:

  • пить больше воды;
  • периодически протирать лицо влажной салфеткой.

В качестве источника кислорода можно использовать цитрусовые фрукты.

Внимание! Обезвоживание усиливается при потреблении алкоголя и сладких газированных напитков, поэтому от них нужно сразу отказаться.

Чем заняться в самолёте

Если лететь 7-10 часов, просто глядя в окно, всё вокруг от скуки будет казаться неудобным и противным. Можно взять с собой книги или журналы. Так как батареи гаджетов вряд ли хватит на весь полёт, стоит взять заряженный PowerBank и подключить к нему ноутбук с фильмами.

Для детей следует взять настольные игры и другие развлечения.

Рекомендации после приземления

На момент прибытия организм человека слаб, поэтому не рекомендуется:

  1. Посещать клубы и ходить на праздники сразу в день приезда. Лучше вначале отоспаться.
  2. Вкусно поесть, чтобы восстановить потраченные силы.
  3. Воздержаться от активных занятий и пройти расслабляющие процедуры.

Долгие перелёты – не самый комфортный способ путешествия. Если их нельзя избежать, нужно использовать рекомендации, прописанные выше. Они помогут незаметно провести время в самолёте и сохранить энергию для наслаждения отдыхом и возвращения домой.

Если вы нашли ошибку на нашем сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите Shift + Enter или просто нажмите сюда, чтобы сообщить нам об этом.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
больше...