Главная » Наша жизнь » Блогосфера, фриланс, заработок » Как фрилансеру следить за своей фигурой

5949 - количество просмотров статьи, 29.01.2022 - дата редактирования статьи
девушка на Ко Лане

Как фрилансеру следить за своей фигурой

Проверенные сайты для путешествий, которыми мы пользуемся
Авиабилеты – Авиасейлс
Туры - Travelata или Левел.Тревел
Отели/гостиницы/хостелы – Трип.ком или Яндекс.Путешествия
Квартиры посуточно – Суточно.ру или Авито путешествия
Страховка для путешествия – Сравни.ру
Трансфер из аэропорта – Кивитакси
Экскурсии по всему миру – Трипстер или Спутник

Сегодня пост между нами девочками на интересную и волнующую тему, а именно – как оставаться стройной, красивой и жизнерадостной, работая дома, как следить за своей фигурой в рамках цейтнота и что можно сделать, чтобы не загнать себя в тело толстой и апатичной бабы.

Почему появляется лишний вес

Большинство из фрилансеров и удалённых работников, кто сегодня преуспевает на профессиональном поприще, работая из дома, сначала пробовали исполнять свои обязанности в офисе. По разным причинам, с появлением возможности работать удалённо, но при этом без необходимости менять сферу деятельности, часть сотрудников перешла на фриланс. Да что говорить, и продолжает переходить. С каждым днём братия фрилансеров становится всё больше и больше.

Завтрак в Mega Planet с чашечкой капучино и кусочком тирамису, Ташкент

Безусловно, в удалённой работе есть ряд своих преимуществ. Начиная с того, что рабочий день начинается и заканчивается по установленному самостоятельно расписанию, не существует статьи расходов на транспорт, нет строгого дресс-кода и иных элементов корпоративной культуры.

Вот здесь вы найдёте больше о плюсах и минусах фриланса.

Расходы на питание также значительно сокращаются – в офисной столовой в среднем тратится от 200 рублей на основное блюдо + чай/кофе, в то время как дома на ту же сумму можно получить гораздо более рациональный обед. К тому же, с вычетом временных затрат на дорогу на работу и с неё, появляется много свободного времени (а с учётом пробок, это пару часов в день как минимум) для работы или домашних дел.

В общем, со стороны такие условия для работы кажутся сказочными. Однако существует проблема, объединяющая практически всех фрилансеров. Из-за недостатка физической активности стремительно растёт отметка на весах. Справиться с этим в пылу работы или на первых порах перехода к работе на дому часто сложно. Тем не менее, существует несколько универсальных советов, которые помогут решить проблему. Как фрилансеру следить за своей фигурой?

Это интересно!  Коворкинг VS Дом: что лучше для фрилансера

С чем связан набор веса?

Во-первых, это, конечно, недостаток физической активности. Если раньше вы много двигались, потому что приходилось добираться до офиса, то сейчас место отдыха превратилось в комфортный рабочий кабинет – встал, подошёл к столу, и уже на работе.

Во-вторых, чаще всего в офисе существует определённое время для приема пищи. Организм привыкает к такому распорядку, и его нарушение ведёт за собой дисбаланс и набор веса.

В-третьих, люди, имеющие офисную работу, зачастую более социально активны. Им проще выбраться в субботу в боулинг с друзьями, в то время как фрилансер привыкает к домашней обстановке, она становится комфортной для него средой, которую совсем не хочется покидать.

Способы, как фрилансеру следить за своей фигурой в домашних условиях

Настройтесь на рабочий лад

Фриланс – это ведь не отдых, это такая же работа, как и любая другая, просто в более комфортных условиях. Но иногда именно эти комфортные условия и отсутствие необходимости приодеться/накраситься/хорошо выглядеть становятся причиной, по которой мы перестаём за собой следить.

Что же делать? Нужно настроиться на рабочий лад. Стоит с вечера приготовить для себя подходящую одежду для работы. Да, то, в чём вы спите, конечно, очень удобная одежда, но не только не способствует физической активности, но и разрушает мотивацию на продуктивную работу.

Планируйте время

Следует рационально распределять свои силы в течение дня, не давая организму расслабиться. Нужно составить режим дня и режим тренировок – это оптимальное решение для фрилансера, не желающего мириться с негативными изменениями в фигуре.

Запланируйте тренировку или несколько активных перерывов (к примеру, прогулку/уборку/поход в магазин) в течение дня и отнеситесь к этим планам серьёзно, как к таким, которые нельзя отменить. Ещё один совет, как фрилансеру следить за своей фигурой - правильно питаться.

Приём пищи также следует строго расписать по времени

овсяная каша

Завтрак – второй завтрак – обед – полдник – ужин. На завтрак – что-нибудь питательное, чтобы зарядиться энергией на начало дня. Отлично подойдёт овсяная каша с фруктами или мюсли. На обед – какое-нибудь более существенное блюдо + овощи и фрукты. Примерно так же на ужин, только чуть полегче, чтобы не перегружать свой желудок на ночь. Ну и обязательно перекусы между тремя основными приёмами пищи. Помните, что лучше кушать часто, но по чуть-чуть, чем 1-2 раза в день, но сразу много.

Это интересно!  Фриланс, ИП и «Моё дело»

Если нет возможности готовить еду в течение дня (хотя с уходом из офиса оно у вас должно появиться), можно с вечера приготовить несколько порций еды для употребления в течение дня. Так вы предупредите случаи потребления нездоровой пищи – чипсы на завтрак и бутерброд с шоколадными конфетами на обед.

В продолжение пункта о перекусах нездоровой пищей…

Следует отказаться от перекусов, доступных на расстоянии вытянутой руки

Особенно это касается всяческих снеков и сладкого. Конечно, это отличный способ быстро утолить голод, после которого можно и к работе вернуться. К тому же, таким образом можно поощрить себя за продуктивность.

Как фрилансеру следить за своей фигурой

Но чаще всего это приводит к чрезмерному потреблению калорий, которые вы в рабочем запале даже не заметите (только впоследствии, в виде неприятных изменений на теле). Помните, что только вы решаете, каким будет ваше тело, что оно будет кушать, как оно будет выглядеть, а значит, принимаете на себя ответственность и за последствия ваших действий.

Чередуйте умственную деятельность с рутинной

Введите за правило делать продуктивные перерывы. К примеру, полезно отвлекаться на домашние дела по хозяйству. Доказано, что подобная смена деятельности благотворно сказывается на решении рабочих проблем. Взглянуть по-новому на круг задач поможет такое незамысловатое действие, как мытье посуды.

Выделите время для увлечений

Запишитесь на курсы танцев, дизайна или даже повешения квалификации. Общение с новыми людьми, получение новых знаний, умений и навыков однозначно положительно скажется на вашем состоянии в целом.

Пробуйте новое

Старайтесь разнообразить свой быт, затрачивая усилия на его улучшение. К примеру, пробуйте новые рецепты блюд, новые комплексы домашних упражнений, слушайте новую музыку. Это привнесёт разнообразие и новшества в жизнь, поможет избежать застоя. Можно найти команду единомышленников (любителей йоги, например), которые смогут поддерживать ваше стремление к совершенствованию себя и не дадут уклоняться от обязательств.

Следует строго разграничить рабочее время

Для этого понаблюдайте, сколько времени у вас уходит на выполнение проекта – это то время, которое вы тратите на поиск заказов, на работу и доработки, за минусом перерывов и просмотра новостных лент для вдохновения. С учётом этого времени составьте рабочий график и строго следуйте ему. В нём можно учесть как дедлайн, время на отдых, так и ежедневные обязанности.

Это интересно!  Ежегодная премия фрилансеров "Свободное копьё"

Увеличьте количество прогулок

Возможно, стоит завести домашнее животное, которое просто не даст сидеть на месте целый день, запуская свою фигуру всё больше и больше. Собака – это, ко всем прочим радостям, ещё и в среднем два часа в день на открытом воздухе.

Если такое приобретение кажется вам большой ответственностью, а все ваши друзья обычно заняты в будни и не могут пойти с вами на прогулку, можно пойти гулять и одной – можно запланировать посещение какой-нибудь музейной выставки, сходить в кинотеатр или зоопарк. Да хотя бы просто в парк!

Как фрилансеру следить за своей фигурой

Ищите места для коворкинга

Если чувствуете, что ваша жизнь превращается в день сурка, нужно срочно себя спасать! Помочь в этом могут коворкинги – расположенные рядом с домом библиотеки или тайм-кафе. В таких местах можно работать с комфортом, при этом не расслабляясь настолько, чтобы окончательно разлениться.

Следует добавить, что для многих фрилансеров настоящим спасением становятся путешествия, посещение других городов и стран. Работать сегодня можно и путешествуя, к тому же, это значительно расширяет кругозор и сферу активности. Путешествия не только помогают стать более активным человеком (а значит, и более здоровым), но и завязать новые знакомства и осуществить давние мечты о знакомстве с различными культурами.

Ну и совет как фрилансеру следить за своей фигурой напоследок, но от этого не менее важный и значимый – любите, будьте любимой и чаще занимайтесь сексом. Он и настроение поднимает, и на фигуру действует положительно. Ведь как ни крути, а это физическая активность, разминающая наши мышцы, к тому же, сопряжённая с получением удовольствия. А не это ли самый идеальный вариант – чтобы и эффективно, и при этом приятно Как фрилансеру следить за своей фигурой

Как фрилансеру следить за своей фигурой

Знаю, что сама не идеал - вон, жирок на животе виднеется, но за 7 лет, что я на фрилансе, я бы уже давно могла превратиться с целлюлитную корову, если бы вовремя не взяла себя в руки Как фрилансеру следить за своей фигурой

P.S. Поделитесь в комментариях своими способами сохранения фигуры красивой и стройной!

Спасибо, что остаётесь и путешествуете вместе с нами!

Ксюша и Слава

2 комментария

  1. Неужели я не одна такая? Обожаю есть бутерброды с шоколадными конфетами. Вообще-то я думала,что это мое изобретение))

    1. @Настя Шевченко, ха-ха! Так делает, наверное, каждая вторая, но не каждой хватает смелости в этом признаться https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/smayliki-smeh-219.gif

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 + шесть =

https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif https://kstrip.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
больше...